Focusing en felt sense 

Korte samenvatting: Focusing en Felt sense

• Je lijf weet dingen die je hoofd nog niet weet. Dat gevoel in je buik of borst heet je felt sense.
• Focussen is heel rustig en aandachtig naar dat lichaamsgevoel luisteren, tot er woorden, beelden of gebaren bovenkomen.
• Als het klopt, voel je vaak een soort opluchting of verschuiving, de felt shift: net als bij een caleidoscoop die ineens een ander plaatje laat zien.
• De stappen: eerst ontspannen, dan voelen hoe het vandaag met je gaat, dan onderzoeken wat je zou willen (bijvoorbeeld “helemaal oké voelen”), dan voelen wat daarbij nog in de weg zit, en tot slot een klein stapje bedenken.
• Belangrijk: steeds vanuit het lijf antwoorden, niet vanuit het hoofd. En op het eind: je lijf bedanken voor wat het heeft laten zien.